呼吸と動作を連動させるヴィンヤサスタイルのヨガです。基本の動きとなる太陽礼拝は有酸素運動で 高いボディメイク効果があります。準備運動から行いますので、初心者でも安心して参加いただけます。 ボディメイクもさることながら、呼吸と心もしっかり感じてメンタル調整も大切にしていきましょう。 　

よく聞かれる質問に"いつからヨガをはじめたらいいですか？"。

本来いちばん望ましい形は"赤ちゃんが欲しい"と思い出した頃から（それ以前でもOK） ヨガを始めておいて、そして妊娠して、又ヨガを続けて自然に出産し、生まれた後も ヨガににより体を整える...これが一番体に良い形です。

でも、マタニティの方はもう妊娠していらっしゃるので、つわりが一段落した時から大丈夫です（ない方はいつでも）。 はじまりは、呼吸をすること・赤ちゃんを感じることからはじめて、だんだんと出産に必要な体づく りをして行きましょう。ポーズは妊婦さん用に修正してあり、どなたにも無理なくできる カリキュラムですのでご安心ください。 　

水曜１１：１５−１２：００　４,５２０円/月　　担当:大木

ご出産おめでとうございます！！さあ、ゆるんだウエスト周りをひきしめ、ゆがんだ骨盤を整えましょう。

お母さんが大丈夫ならば、産後１ヶ月後からでも大丈夫です。怖かったら、首が座った頃からヨ チヨチ歩きまで。赤ちゃんはどんなことも、その潜在意識の中で記憶していますよ。

朝ヨガを行うことで血液の循環がよくなり代謝が高まります。ラジオ体操・ウォーキ ングの代りに、出勤前に気持ちよく全身を伸ばしませんか。体が硬くても大丈夫で すよ。

ピラティスはジョセフ・ヒューバータス・ピラティス氏が作ったもので、 第一次世界大戦中に負傷した兵士のリハビリとしてピラティス氏が行っていたものです。 1940年代にはNYのダンサーの中でもピラティスが広まり、ハリウッドスター達も美容整体として魅了しました。 現在はフィットネスとして始める方が多いですが、理学療法士のすすめでリハビリとして始める方もいます。 ピラティスは年齢問わず色々な方に行っていただけるエクササイズです。 ゆっくりした動きで身体のバランスを整え、美しいカラダづくりを一緒にしていきましょう。

ヨガに興味はあるけれど体が硬いから自分には無理、とあきらめていませんか？ このクラスは体が硬い方でも十分にヨガを楽しんでいただける内容になっています。 まずはやさしいポーズから始めてゆっくりとご自分のペースで体をほぐしていきましょう。 　

土曜１３：００−１４：１５（月２回）　　３,５７０円／月　　担当:石田

基本のポーズを大切に行い、丹田強化と呼吸・瞑想で自己コントロール力を高め、 美しく均整のとれたボディラインを目指します。

ご自身の呼吸を聴きながら、身体を動かします。 身体を動かしてリフレッシュし、深い呼吸に集中することでリラクゼーションが得られます。 ポーズの完成を目指すよりも、お1人お1人にとって心地の良いポーズを探ります。 ヨガをすることで、自分の身体や心を知ることが出来ます。 ヨガを通じて、自分のことをよく知り、自分自身をもっと好きになる、そういう時間にしていきましょう。 自分のリズムでヨガをしてみたい方、お待ちしております。

基本的に大人から始めるバレエです。クラッシクバレエの基礎の基礎から学んでいきます。

クラシックバレエは難しいと考えられがちですが、このクラスではバーレッスン、 センターレッスンを通してクラシックバレエの楽しさを感じていただけるクラスです。 クラシックの音楽に乗って身体を動かすことの気持ち良さを味わいましょう。

バレエ未経験者でも大歓迎です。バレエの基本的なポジション、ステップを一つ一つ丁寧に行っていきます。

そして、親子で一緒に踊る事の楽しさを感じて頂けるクラスとなっています。 クラスの最初と最後には親子でのストレッチもございますので親子のスキンシップもはかることができます。

難しく考えずクラシックの音楽に乗って楽しい時間を過ごしましょう。

ヨガのスタイルは、インドのオーソドックスなハタ・ヨガです。

表面的なポーズの美しさにとらわれず、ご自分のペースでゆったり・ゆっくりヨガを楽しみましょう☆

心と身体のコリをほぐして、内面からの輝きと若返りを！

年齢には肌年齢・体力年齢・精神年齢など様々な数え方があります。このクラスで心 と体のコリをほぐし、いつまでも若々しく健康な体を手に入れ、毎日元気に明るく楽 しく過ごすことを一緒に目指しませんか？ヨガを続けていくうちに、内側から若返り 輝きだすご自分を発見されるでしょう。

日曜１５：００−１６：００　　５,５７０円/月　　担当:石田／みなみ

たくさんのあるポーズの中から内臓を整えることを重視してポーズを組み立て、 呼吸法による肺の強化。心のメンテナンスとホルモンバランス、自律神経を整えていきます。

男性の皆さん、外食や不規則な生活、運動不足などでメタボリックシンドロームを恐れてはいませんか？ ヨガなら、整体いらず！眼精疲労や頭痛、肩こり、腰痛などもかなり軽減しますし、脂肪の燃焼にも効果的です。 寝だめしてもそう疲れはとれるものではありませんよ。２週間に一度、ヨガで心と体の健康を取り戻しましょう。